Hoe een paniekaanval te voorkomen?

Krijg je het soms benauwd door de spanning die je voelt? Een druk op de borst? Tinteling in je armen of benen? Koud zweet? Of je gaat zo snel ademhalen dat je in ademnood geraakt?

Dat komt omdat je de spanning wil controleren of wegduwen. Een gevecht dat je nooit kan winnen. Want spanning is er om te blijven. Het is de keerzijde van wat we belangrijk vinden in het leven.

Horen paniekaanvallen er dan bij? Nee, helemaal niet. Het is niet de spanning op zich die zorgt voor de paniek of de angst, maar wel je gevecht tegen de spanning.

Je gaat vooruit denken over mogelijke gevolgen en wil de spanning zo snel mogelijk onderdrukken. Daardoor gaat je lichaam alarm slaan. Als we de strijd tegen de spanning staken, kan de benauwdheid achterwege blijven.

Tot zover het goede nieuws. Het slechte nieuws is dat het soms wel een uitdaging is om de spanning toe te laten. Als je dit leest, ben je op zoek naar tips om de paniek tegen te gaan en wil je er helemaal niet aan denken om je open te stellen voor spanning.

Toch ligt de sleutel net in de bereidheid om de spanning toe te laten. Ben ik bereid om verder te bewegen naar wat ik belangrijk vind terwijl de spanning blijft? Weet dat dat veilig kan, wat je verstand je ook voorliegt. Je bent veilig in je lichaam.

Door ruimte te maken voor spanning leer je hoe een paniekaanval te voorkomen of te overwinnen.

Ruimte maken voor spanning

6:43